在冬季寒冷的北方，白菜是不折不扣的百搭菜。它鮮甜清香，爽脆多汁。白菜一年四季皆可食，但到了最冷的時候，還會習慣性地囤上一波冬儲大白菜，堆在陽臺墻角，留置過冬。再加上近來蔬菜價格稍貴，這時候大白菜脫穎而出，不僅價格相對便宜，在營養上也不輸其他蔬菜。

　　大白菜營養豐富，適用人群廣泛。其水分含量達95%，熱量低，適合想要減肥瘦身的人，白菜中還含有膳食纖維、維生素C、B族維生素、鉀、鈣、鎂等營養物質，具有潤腸通便、抗衰老等功效。此外，經過燉煮后的白菜有助于消化，也非常適合腸胃功能低下的人食用。

　　關于大白菜，很多朋友存在種種疑惑，今天我們把一些共性的問題介紹一下。

　　長黑點的大白菜能吃嗎？

　　一些大白菜的外皮長了黑點，這樣的大白菜能不能吃是分情況的。

　　1.如果是附著的小黑點，可以被水沖掉，這樣的小黑點一般是小菜蛾的幼蟲，對人體無害，烹飪之前將這樣的小黑點洗去即可。

　　2.如果是沖不掉的小黑點，可能是白菜得了小黑點病，致病原因有多種，種植過程氮肥施用過多、運輸儲存條件不當都有可能導致小黑點病。

　　小黑點病屬于白菜自身細胞死亡、破裂，不會致病，如果小黑點直徑小、數量不多，白菜無腐壞，這樣的白菜還是可以吃的。

　　不過，如果小黑點直徑大、范圍廣，且白菜出現葉片萎縮或腐爛變質的情況，就不可以再吃了。

　　有藍綠色顆粒的白菜有毒嗎？

　　一些市售的白菜或者很多葉菜上的藍綠色顆粒多是殺螺劑，主要對付蝸牛、福壽螺等軟體動物，其主要成分是四聚乙醛，屬于低毒農藥，除軟體生物外，對其他生物毒性較小，蔬菜并不會吸收、富集四聚乙醛。

　　所以，如果買到這樣的蔬菜，將黏附部位切除，然后多用清水浸泡、沖洗后仍然是可以食用的。

　　娃娃菜是轉基因大白菜嗎？

　　娃娃菜不是轉基因大白菜，娃娃菜是白菜的種類之一，從營養成分上比較，兩者各有優勢。

　　娃娃菜的鉀含量達287毫克/100克，約是大白菜的2倍，而大白菜中綠葉素比娃娃菜要高一些。總體來說，大白菜和娃娃菜各有優點，推薦大家經常互換著吃。

　　小白菜是沒長大的白菜嗎？

　　雖然叫小白菜，但是小白菜并不是沒長大的白菜。小白菜原產于我國，又稱膠菜、油白菜等，與大白菜是近親，同屬十字花科蕓薹屬。

　　與大白菜相比，小白菜鉀、鈣、鐵、維生素C、胡蘿卜素的含量更勝一籌，也是非常值得食用的蔬菜，推薦大家常吃。

　　文/于康（北京協和醫院臨床營養科教授）