職場(chǎng)社交讓內(nèi)向人備受困擾，有必要改變嗎

　　醫(yī)師表示，人格測(cè)試的存在肯定了人格的多樣性，但并不能作為區(qū)分好壞對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)

　　“你是i人還是e人？”“我是i人，但在工作中常常做e人”“我是istp，你呢？”……近來，人格類型測(cè)試在網(wǎng)絡(luò)走紅，并成為很多年輕人的日常交往話題。還有人將測(cè)試結(jié)果作為人生參考，指導(dǎo)生活。

　　邁爾斯-布里格斯類型指標(biāo)的人格類型理論模型(簡(jiǎn)稱MBTI測(cè)試)，從4個(gè)維度劃分出16種人格，并以不同類型人格的英文縮寫，為這16種人格命名。其中，“i”和“e”是一個(gè)指標(biāo)的兩極，“i”代表內(nèi)向、內(nèi)傾型，“e”代表外向、外傾型。

　　人格測(cè)試可信嗎？職場(chǎng)i人如何與他人相處？怎樣正確看待自己的人格類型？2023年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，記者采訪了兩位精神心理領(lǐng)域?qū)I(yè)人士，幫助理解人格測(cè)試并解答職場(chǎng)心理困惑。

　　人格測(cè)試是認(rèn)識(shí)自我的一種方式

　　走路總低著頭，害怕跟人打招呼；能線上溝通的絕不電話溝通；不愿參與同事間的閑聊；和領(lǐng)導(dǎo)一起吃飯總感覺不自在……在網(wǎng)上，不少職場(chǎng)i人這樣描述自己上班時(shí)的狀態(tài)。對(duì)他們而言，工作中的社交給他們帶來很多負(fù)擔(dān)。

　　今年以來，白璇在社交媒體上頻繁刷到MBTI測(cè)試，愛給自己“定位”的她，好奇地和朋友一起進(jìn)行了測(cè)試。“不出意料，我是i人，不喜歡社交，每天下班后只想回到自己的小窩，做自己的事，把工作中不開心的事忘掉。”

　　10月9日，白璇結(jié)束一天的工作后，又參加了部門同事組織的聚餐。作為i人，她直言，工作上的溝通已經(jīng)很累了，這些額外社交簡(jiǎn)直分分鐘讓自己“電量”耗盡。

　　北京大學(xué)首鋼醫(yī)院精神心理科主任任峰在《工人日?qǐng)?bào)》記者采訪時(shí)表示，人格測(cè)試既有與臨床心理學(xué)、精神衛(wèi)生學(xué)相關(guān)的測(cè)試，如艾森克人格量表、明尼蘇達(dá)人格量表等，用于臨床上開展心理治療、診斷精神心理疾病。也有類似于MBTI的，主要用于了解職業(yè)性格，衡量和描述人們?cè)讷@取信息、作出決策、對(duì)待生活等方面的心理活動(dòng)規(guī)律和性格類型。

　　“相對(duì)而言，MBTI更接近常人理解的層面，因此容易被廣泛接受。”不過，任峰認(rèn)為，歸根結(jié)底，人格測(cè)試只是認(rèn)識(shí)自己的一種工具，它的存在肯定了人格的多樣性，但并不能作為區(qū)分好壞對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)。

　　職場(chǎng)i人變e人要能自洽

　　不管工作場(chǎng)合還是私下社交，與人溝通不可避免。一些恐懼社交的i人告訴記者，遇到必要場(chǎng)合，他們也會(huì)戴上e人面具，強(qiáng)行“營(yíng)業(yè)”。

　　“為i變e，是MBTI測(cè)試話題中討論較多的一個(gè)詞，指的是一個(gè)i人為了社交時(shí)不冷場(chǎng)，顯得合群等因素，會(huì)挺身而出做e人。”不過，白璇也坦言，工作中有時(shí)需要e一點(diǎn)，但強(qiáng)行e久了，可能會(huì)在某個(gè)節(jié)點(diǎn)上突然爆發(fā)，然后用更多時(shí)間去恢復(fù)情緒。

　　清華大學(xué)玉泉醫(yī)院精神科主治醫(yī)師申晨煜表示，工作中有些場(chǎng)合需要i人“偽裝”自己，但隨之而來的是較大的精力消耗和身體傷害，因此不建議i人強(qiáng)行改變，要視自身情況而定，做到自洽。

　　任峰認(rèn)為，i人應(yīng)首先學(xué)會(huì)自我了解和接納，認(rèn)識(shí)自身長(zhǎng)處，如善于獨(dú)處、思考深入、情感豐富等，充分接納內(nèi)心需要，而不是強(qiáng)行讓自己變得外向，甚至變成社牛。“不過，i人也要防止自我封閉，適當(dāng)拓展人際范圍，選擇合理的方式與他人溝通，豐富自己的內(nèi)心世界。”

　　人格無優(yōu)劣，慎重貼標(biāo)簽

　　“人格測(cè)試有利于自我認(rèn)識(shí)和自我接納，很多人經(jīng)常堅(jiān)持固有觀念，例如，認(rèn)為外向比內(nèi)向好，執(zhí)行力強(qiáng)比理想化好等，或者相反，并把這種質(zhì)疑內(nèi)化為自我要求，導(dǎo)致每天內(nèi)心充滿痛苦和糾結(jié)。”任峰說，人格測(cè)試能讓人意識(shí)到“原來我這樣的方式是有科學(xué)依據(jù)的”。

　　從某種程度看，了解自己的人格類型，有助于選擇適合的工作種類，提高職業(yè)滿意度。不過，也要防止通過給自己貼標(biāo)簽，固步自封，認(rèn)為這輩子就這樣了，失去改變的動(dòng)力，影響自我突破。

　　“實(shí)際上，隨著自我突破，測(cè)試結(jié)果是可以發(fā)生變化的，例如，一個(gè)人以前很內(nèi)向，做了銷售工作后，通過長(zhǎng)期訓(xùn)練，可能變得比較外向。”任峰表示，年輕人可以通過人格測(cè)試了解自己擅長(zhǎng)什么、不擅長(zhǎng)什么，揚(yáng)長(zhǎng)避短，減少因不自知帶來的無謂內(nèi)耗，也可以通過有針對(duì)性、有計(jì)劃地突破不擅長(zhǎng)的方面，完善自我。

　　申晨煜建議，職場(chǎng)中的i人可以多專注工作本身，不要過于在意與同事的關(guān)系，也避免總是腦補(bǔ)別人的評(píng)價(jià)，尤其是負(fù)面評(píng)價(jià)。遇到問題先從環(huán)境找原因，不必過度內(nèi)耗，避免陷入自我懷疑狀態(tài)。

　　“要認(rèn)識(shí)到工作只是生活的一部分，有一個(gè)正確的心態(tài)，不要因?yàn)楣ぷ魅P否定自己。”申晨煜說，人格沒有優(yōu)劣之分，職場(chǎng)i人不要害怕自己被貼上“不好相處”的標(biāo)簽，要找到并善于利用性格中的優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮特長(zhǎng)。工作之余也要保證充足良好睡眠，多做感興趣的事，平衡工作壓力。(工人日?qǐng)?bào))