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      “數羊”是入睡的“救命稻草”?

      發布時間:2022-04-13 10:38:00來源: 揚子晚報

        你的睡眠,還好嗎?長夜漫漫,為了找到一個入睡的好方法,感覺自己有失眠癥狀的人們點著助眠香薰、戴著進口蒸汽眼罩、枕著上萬元的乳膠枕、聽著舒緩的助眠曲……只為醞釀睡意。但是,你是真的睡不著嗎?

        “其實很多時候,失眠問題是我們自身的認知問題,我們對失眠有誤解。”東南大學附屬中大醫院心理精神科主任、中華醫學會心身醫學分會主任委員袁勇貴發現,在他的門診中會經常遇到前來求診的患者夸大自己的睡眠問題。“這部分人發現自己有失眠癥狀,就把睡眠變成了一件天大的事情,總想著用很多方法去控制,結果往往適得其反。”

        “睡覺的時候會醒、會做夢是很正常的一件事。但有些人會擔心醒了之后怎么辦、睡不著了怎么辦,就變成了一種焦慮。”這就是焦慮引起的失眠,甚至是睡眠焦慮本身。

        為了讓自己能睡著,還有一些人會用上“數羊”這種傳統的民間助眠方法,在袁勇貴看來,對于愛胡思亂想的輕度患者有一定的效果,但這并不絕對。“有時候越集中精力數羊,就會越興奮。當大腦付出的努力越多時,就會引起皮層喚醒和情緒喚醒。這時候發現自己還沒睡著,焦慮又來了,所以這時候我們會告訴患者,接受自己的睡眠狀態,想什么就去想,不去刻意控制自己,當精神放松下來了,睡眠也就好了。”(記者 許倩倩)

      (責編: 李雨潼)

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