養個娃太難了！寶寶吃飯的問題，可愁壞了不少新手爸媽。到底如何喂養才是正確的？近日，中國營養學會組織編寫的《中國嬰幼兒膳食指南（2022）》正式發布，包括《中國0-6月齡嬰兒母乳喂養指南》《中國7-24月齡嬰幼兒喂養指南》《中國學齡前兒童膳食指南》三個指南，為0-6月齡嬰兒、7-24月齡嬰幼兒和學齡前兒童的飲食提供了科學指導。

　　0-6月齡的嬰兒喂養

　　指南提出六條準則：

　　1.母乳是嬰兒最理想的食物，堅持6月齡內純母乳喂養。

　　2.生后1小時內開奶重視盡早吸吮，生后體重下降只要不超過出生體重的7%就應堅持純母乳喂養。

　　3.回應式喂養，建立良好的生活規律，不要強求喂奶次數和時間，但生后最初階段會在10次以上。

　　4.適當補充維生素D，母乳喂養無需補鈣。

　　5.任何動搖母乳喂養的想法和舉動都必須咨詢醫生或其他專業人員并由他們幫助做出決定。

　　6.定期監測嬰兒體格指標，保持健康生長。

　　7-24月齡嬰幼兒喂養

　　指南提出六條準則：

　　1.繼續母乳喂養，滿6月齡起必須添加輔食，從富含鐵的泥糊狀食物開始。

　　2.及時引入多樣化食物，重視動物性食物的添加，每次只引入一種新的食物，逐步達到食物多樣化。

　　3.盡量少加糖鹽，油脂適當，保持食物原味。

　　4.提倡回應式喂養，鼓勵但不強迫進食。

　　5.注重飲食衛生和進食安全。

　　6.定期監測體格指標，追求健康生長。

　　規律就餐 每天飲奶 多做運動

　　學齡前兒童營養也有5條核心推薦

　　學齡前兒童是指2歲到6歲前的兒童，這個時期是良好飲食行為和生活方式發展形成的關鍵期，中國營養學會在成人平衡膳食準則的基礎上，專門增加針對這個年齡兒童的5條核心推薦。

　　1.食物多樣，規律就餐，自主進食，培養健康飲食行為。每日膳食應安排3次正餐+2次加餐，加餐在上、下午各1次。

　　2.每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食。我國兒童鈣攝入量普遍偏低，應鼓勵天天飲奶和進食各類奶制品。建議每天飲奶量350~500ml或相當量奶制品。建議每日飲水量：2-3歲600~700ml，4-5歲700~800ml，少量多次飲用(上、下午各2~3次)。

　　3.合理烹調，少調料少油炸。

　　4.參與食物選擇與制作增進對食物的認知和喜愛。鼓勵兒童參與家庭食物選擇和制作過程，吸引兒童對各種食物興趣，享受烹飪樂趣，愛惜食物。

　　5.經常戶外活動。建議每天結合日常生活多做體育鍛煉（玩耍、散步、爬樓梯、收玩具）。適量做較高強度運動和戶外活動(騎車、快跑、攀架、跳舞、球類游戲)。每天身體活動總時間>180分鐘，每天戶外活動時間120分鐘。減少久坐行為和視屏時間，每天視屏時間累計<1小時，且越少越好。（記者于丹丹 整理）