中國西藏網 > 即時新聞 > 時政

      “減肥”話題再次“霸榜” 運動醫學專家有話說

      發布時間:2024-02-19 10:16:00來源: 新華社

        春節期間,隨著電影《熱辣滾燙》的上映,“減肥”再次成為各大社交媒體和短視頻平臺的“霸榜”熱詞。

        電影中,主人公杜樂瑩付出汗水和淚水實現人生蛻變的勵志故事,讓銀幕前的觀眾備受鼓舞。走出影院,有觀眾提出疑問:一年減100斤能實現嗎?快速“掉秤”對身體有害嗎?什么樣的減重方法是科學的?對此,復旦大學運動醫學研究所所長、復旦大學附屬華山醫院運動醫學學科帶頭人陳世益和復旦大學運動醫學研究所博士羅智文進行了解答。

        減重靠的不僅是毅力

        一年減重100斤如何做到?在陳世益看來,這對于大多數人來說是一個比較極端的目標,能否實現取決于很多因素,包括個人的起始體重、健康狀況、飲食習慣、運動程度以及是否有專業人士指導等。

        陳世益認為,對于大體重的人群,搭配上專業的團隊和驚人的毅力,實現“賈玲式”的減肥效果是有可能的,但在運動醫學界,通常建議每周的減重速度控制在1至2斤之間,“這個速度也被認為是安全和可持續的。對于普通人,安全減重一般指在半年內減掉原有體重的5%至10%,比如起始體重200斤,半年能減掉20斤,就符合健康減肥的標準。”

        “賈玲的堅持和努力值得敬佩。”陳世益同時也表示,“毅力”只是實現目標的要素之一。除此之外,還需要考慮飲食與營養管理、生活方式改變、身體和心理健康監控等因素,“總的來說,減肥是一個綜合性的過程,科學的方法、合理的計劃和堅持不懈的努力缺一不可,過度追求速度可能對身體健康產生負面影響,因此在制定減肥目標時,也要注重安全性和可持續性。”

        健康減重沒有捷徑可走

        快速“掉秤”對身體有損害嗎?對于大部分人來說,什么樣的減重方法更科學?

        羅智文表示,快速減重通常指以每周減去2磅(約0.9公斤)以上的體重進行減重,這種強度有可能對身體產生負面影響,“雖然體重的快速下降在一段時間內可能讓人產生滿足感,但也可能帶來一些副作用。例如營養不良、電解質紊亂、代謝減緩、情緒波動和飲食失調等,因此要充分考慮長期后果,科學制定減重計劃。”

        羅智文建議,漸進式的目標、均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠應成為制定減重計劃的重要考量因素,此外,也可以借助一些新技術,例如通過可穿戴設備監測活動水平、睡眠質量和卡路里消耗,更好地了解和管理自身的健康狀況,可借助手機應用程序,獲取定制飲食計劃、運動指導和心理支持,從而提高減重成功率。

        “管住嘴、邁開腿,減重沒有捷徑可走。”羅智文特別提示,要絕對避免采取一些拔苗助長式的減重或增肌方式,切忌服用或注射非正規渠道銷售、來源和資質不明的減肥藥物。如果覺得自身體重已經嚴重影響正常生活,可以尋求專業醫生幫助。

        運動不當會損害健康

        電影中,賈玲飾演的杜樂瑩主要通過打拳擊并配合多種力量和體能訓練實現蛻變。現實生活中,也有很多人選擇運動來達到減重的目的。在陳世益看來,科學運動,讓人受益匪淺,但運動不當,會導致受傷甚至損害健康。“一些不良的生活、運動習慣若長期得不到糾正,不僅對減重沒有幫助,還會造成一些負面影響。”陳世益說。

        陳世益建議,如果發生運動損傷,可以通過具有運動醫學康復資質的醫院科室開具專業的運動處方,以運動為基礎,從調整運動的種類、強度、頻率等進行治療。

        “減重要講究方法,運動是為了健康,而保持健康是為了更好地感受生活中的快樂。”陳世益認為,這種快樂不僅來源于運動自律帶來的愉悅,就像電影片尾彩蛋中賈玲寫在備忘錄里的最后一句話——“未來要怎么快樂怎么來哦,你只活這一次,對嗎?”(記者袁全)

      (責編:李雨潼)

      版權聲明:凡注明“來源:中國西藏網”或“中國西藏網文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網和署著作者名,否則將追究相關法律責任。

      主站蜘蛛池模板: 16668开场直播| 大象视频在线免费观看| 色综久久天天综合绕视看| 精品欧美一区二区三区在线 | 精彩视频一区二区| 波多野结衣作品在线观看| 曰本一区二区三区| 怡红院亚洲怡红院首页| 国产精品美女自在线观看免费| 国产亚洲欧美精品久久久| 亚洲色大成网站WWW尤物| 二区久久国产乱子伦免费精品 | 18禁美女裸体无遮挡网站| 草莓视频丝瓜视频-丝瓜视18岁苹果免费网 | 3d动漫精品啪啪一区二区中| 艺校水嫩漂亮得2美女| 永久黄色免费网站| 日日摸日日碰夜夜爽亚洲| 国产高中生粉嫩无套第一次| 国产中文字幕在线视频| 亚洲成色在线综合网站| 丁香六月婷婷综合| 黑寡妇被绿巨人擦gif图| 男女无遮挡高清性视频直播| 暖暖免费高清日本韩国视频| 天天拍天天干天天操| 国产乱子伦精品免费无码专区| 亚洲激情综合网| 亚洲欧美日韩在线观看播放| 中文字幕免费在线观看动作大片 | 国产麻豆欧美亚洲综合久久| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了视| 亚洲中文字幕无码久久| www.97色| 美女扒开腿让男生桶爽网站| 晚上差差差软件下载| 国产麻豆流白浆在线观看 | 亚洲av午夜成人片精品网站| 99热精品国产麻豆| 美国一级毛片在线| 欧美巨大另类极品videosbest|