專家科普春節如何做好“用眼健康”？

　　春節是中華民族的傳統節日，同時也是眼健康面臨重大挑戰的時段，在長假期間，一些眼科慢性疾病，像不可逆致盲性慢性眼病青光眼、眼底病等往往呈現高發和反復的態勢。近日，記者專訪眼科專家、復旦大學上海醫學院眼科學與視覺科學系主任孫興懷，他為大眾科普春節期間應該如何有效保護眼健康。

復旦大學上海醫學院眼科學與視覺科學系主任孫興懷科普春節期間應該如何有效保護眼健康 周孫榆 攝

　　孫興懷介紹，如今看手機、搶紅包、打麻將、看電視劇等已構成了大多數人春節的生活模式。他提醒，為了“用眼健康”，大家一定要控制電子產品的使用時間，觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺(5米)外20秒以上，即“20—20—20”口訣；其次春節期間大家作息通常不規律，充足的睡眠有助于減輕眼睛疲勞；另外，在做好保暖的情況下，最好可以做到每天進行戶外活動。

　　孫興懷表示，合家歡樂、辭舊迎新的時刻總有美食與美酒相伴，合理健康飲食也很重要，重視營養均衡對于眼健康的作用。需要注意的是，中老年朋友們多發的眼科慢性疾病在這個時段容易出現高發和反復。如青光眼、眼底出血等致盲性疾病尤其要注意日常護理；上班族容易多發視疲勞和干眼等，癥狀加劇時可適當使用人工淚液類滴眼液產品；小朋友們容易多發眼外傷和屈光不正加劇等，應注意戶外玩耍安全和用眼時間。

　　作為國內知名的青光眼方向醫學專家，孫興懷建議青光眼患者在春節假期一定要保持心態平和，情緒愉悅，學會控制自身情緒，避免過于激動；其次應注意健康飲食、科學作息，最好戒煙酒、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，保持睡眠充足；還可以做一些散步、太極等適當的運動，增強體質、放松身心。如果出現術眼脹痛、頭痛、分泌物多、惡心、嘔吐伴視力障礙時，要及時就診，以免延誤治療。

　　同時，眼壓也是評估青光眼臨床治療效果的指標之一，所以眼壓監測對于青光眼的有效管理不可或缺。春節假期期間，患者一定不要忘記規律的用藥，并按時追蹤眼壓的波動和變化，盡量保持假日期間眼壓的穩定。