他，刷新了中國半程馬拉松紀錄！——記西藏中長跑運動員扎西次仁

圖為扎西次仁（左）在訓練中。記者 鄭璐 袁海霞 攝

　　2024年2月25日，1小時1分57秒！

　　在2024年全國半程馬拉松錦標賽（第一站）比賽中，這個成績打破了中國男子半程馬拉松紀錄！

　　大家也因此記住了這個22歲的陽光小伙——西藏自治區中長跑運動員扎西次仁。

　　近日，記者來到扎西次仁所在的林芝高原訓練基地，聆聽他與跑步有關的故事。

　　訓練：風雨無阻

　　3月19日早晨6點，刮著大風，下著小雨，在林芝高原訓練基地，田徑運動員們陸續走向訓練場地。

　　西藏中長跑國家級主教練格桑次仁介紹，目前，西藏田徑隊只有17名中長跑運動員。“要成為一名正式的專業運動員，從基層選拔、訓練，再到實訓達標，至少需要2到4年的時間。”

　　6點30分到7點，是熱身時間，主要是為了激活運動員身體機能、避免運動損傷，為后續訓練做好準備。

　　7點多，正式訓練開始。

　　“68秒，快了2秒，控制一下速度。”

　　“73秒，慢了！加速！”

　　“不要低頭、搖頭。不要張著嘴，盡量用鼻子呼吸！”

　　“扎西次仁，注意節奏，把手臂打開。”

　　操場一圈400米，要在70秒跑完。格桑次仁認真記錄著每個運動員的成績，并根據每個人的狀況，提醒他們注意及時調整運動節奏、呼吸和速度。

　　“中長跑比賽，既看個人實力，也看團隊配合。所以，培養團隊合作精神和隊員間的默契很有必要，還要了解每一名對手的優勢和比賽習慣，方能百戰不殆。”格桑次仁說。

　　“我們的團隊很溫暖，大家并肩作戰，互相學習和鼓勵，關系特別好。”訓練結束后，扎西次仁說。

　　當時，扎西次仁正在備戰全國田徑室內錦標賽。剛從區外比賽回來的他還有輕度高反，加上有點感冒，身體還在恢復中。

　　“但這個影響不大，比賽時的心態更重要。”扎西次仁微笑著說。

　　他說，在競技場上，面對強大的對手，不能瞻前顧后、畏首畏尾，要時刻保持自信，才能賽出好成績。

　　逐夢：初心如磐

　　回首2024年全國半程馬拉松錦標賽（第一站）比賽現場。剛開始，扎西次仁一直和埃塞俄比亞選手、摩納哥選手在一個梯隊。比賽進行到一半時，他逐漸進入狀態，在距離終點的最后6公里開始沖刺。

　　“想到教練在終點等著我，我就充滿了力量。最后2公里時，我覺得破紀錄有望，渾身是勁兒！”扎西次仁說。

　　最終，扎西次仁以1小時1分57秒的成績獲得男子組第一名，刷新了中國半程馬拉松紀錄。

　　“這是教練和我共同創造的半馬第一個全國紀錄。感謝一直以來默默關心和幫助我的人。”扎西次仁說。

　　緊接著，在2024年全國室內田徑大獎賽中，扎西次仁分別以8分15秒44和8分12秒50的成績，獲得男子3000米第一站和第二站比賽的冠軍。

　　來自日喀則市桑珠孜區的扎西次仁，2013年入選日喀則市重點業余體校，2015年通過選拔進入自治區體校，2017年正式成為一名中長跑運動員，主攻項目是3000米障礙。

　　在2019年第二屆全國青年運動會上，扎西次仁獲得2000米障礙和5000米兩個項目的冠軍。他說，這是他職業生涯中第一次獲得兩個全國冠軍。

　　扎西次仁告訴記者，如果身體狀況允許，他想跑到30多歲甚至更久，他要向著站上奧運領獎臺的夢想前進，展現中國田徑健兒風采。“如果要送給未來的自己一句話，那就是堅守初心，賽出更好的成績，為國爭光。”

　　成長：未來可期

　　教練格桑次仁今年59歲了。年少時的他，曾有著讓大家羨慕的運動成績。退役后，他選擇擔任西藏中長跑隊的主教練。

　　自2013年起，西藏中長跑隊每年都會選派優秀運動員前往埃塞俄比亞訓練和學習。

　　格桑次仁說，這得益于國家體育總局《田徑耐力性項目高原人才開發計劃》。“在非洲的訓練伙伴里，包括男子5000米和10000米世界紀錄保持者凱內尼薩·貝克勒、女子運動員迪巴巴，以及后來的多哈世錦賽男子馬拉松冠軍勒利薩·德西薩等世界頂尖跑者，對我們的運動員而言，這是一個千載難逢的學習交流機會。”

　　在非洲，西藏中長跑運動員進行了連續7年的訓練和學習，完成了“與狼共舞”訓練計劃。運動員的心理素質、訓練進度和抗壓能力等各方面得到很大提升。

　　“和世界頂級運動員一起訓練時的那種拼搏精神，感染著我們每一位運動員，讓大家明白——雖然你很優秀，但是還有更多人不僅優秀還很努力，所以，我們不能停下前進的腳步。”格桑次仁說。

　　這些年，以多布杰、扎西次仁、次仁措姆、旦木真次旺等運動員為代表的西藏中長跑隊伍頗為引人關注。他們在國內各項賽事中嶄露頭角，取得較好成績，讓越來越多的人看到了西藏優秀中長跑運動員的實力。

　　“如果身體允許，我想繼續留在田徑場上，陪伴孩子們成長。”格桑次仁說。

　　格桑次仁告訴記者：“近幾年，西藏的中長跑項目有了顯著進步，最直觀的就是比賽場次多了，我們運動員的成績提高了，隊伍的整體水平也有了很大提升。當前，亟需建立后備人才庫，把運動員梯隊建設抓起來，繼續培養好苗子，為西藏中長跑隊伍注入新鮮血液。”